Cháy nắng không chỉ khiến da đỏ rát, bong tróc, mà còn là nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Vậy nếu bạn vừa yêu thể thao, vừa muốn giữ làn da khỏe đẹp, đâu là giải pháp?
1. Hiểu đúng về cháy nắng và tác hại của tia UV
Cháy nắng là tình trạng da bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím (UV) từ ánh mặt trời. Có hai loại tia UV chính: UVA (gây lão hóa) và UVB (gây bỏng da). Khi da tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mà không được bảo vệ, các tế bào da sẽ bị viêm, dẫn đến hiện tượng đỏ rát, phồng rộp hoặc bong tróc. Về lâu dài, đciều này làm phá hủy ollagen, tăng sắc tố melanin (gây sạm nám) và thúc đẩy quá trình lão hóa sớm.
Đặc biệt, những người thường xuyên chơi thể thao ngoài trời phải đối mặt với lượng tia UV lớn hơn rất nhiều so với người làm việc trong nhà. Thậm chí, việc đổ mồ hôi nhiều khi vận động cũng làm giảm hiệu quả của kem chống nắng, khiến da càng dễ bị tổn thương. Nếu không chăm sóc đúng cách, làn da sẽ dần trở nên mỏng yếu, khô ráp và xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn sớm hơn tuổi.
2. Giải pháp ngăn ngừa cháy nắng khi chơi thể thao
2.1. Trang phục bảo vệ phù hợp
Không chỉ đơn thuần là chọn quần áo dài tay, bạn nên ưu tiên các chất liệu có khả năng chống tia UV (UPF), thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt. Mũ rộng vành giúp che phủ vùng mặt và cổ – hai khu vực thường xuyên bị bỏ quên nhưng rất dễ cháy nắng. Găng tay và kính mát có khả năng lọc tia UV cũng nên được sử dụng để bảo vệ toàn diện.
.jpg)
2.2. Tránh nắng giờ cao điểm
Từ 10h sáng đến 4h chiều là thời điểm tia UV mạnh nhất trong ngày. Dù rất muốn tận hưởng không khí trong lành, bạn vẫn nên cân nhắc thay đổi lịch tập luyện để tránh tác hại trực tiếp lên làn da. Tập luyện buổi sáng sớm không chỉ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà còn giảm đáng kể nguy cơ cháy nắng.
2.3. Bổ sung nước và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Việc giữ cho cơ thể đủ nước là điều bắt buộc nếu bạn muốn bảo vệ làn da khỏi khô ráp và mất nước khi hoạt động ngoài trời. Ngoài ra, chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa từ các loại rau củ, trái cây (như việt quất, bông cải xanh, cà rốt, cà chua...) sẽ giúp trung hòa các gốc tự do gây hại – một trong những tác nhân chính dẫn đến lão hóa da do ánh nắng mặt trời.
.jpg)
2.4. Thoa kem chống nắng đúng cách – bước không thể thiếu
Nếu ví làn da như một “chiến binh”, thì kem chống nắng chính là chiếc áo giáp đầu tiên và mạnh mẽ nhất. Hãy chọn loại kem có chỉ số SPF từ 50+ và PA+++ trở lên để đảm bảo chống lại cả tia UVA và UVB hiệu quả.
Gợi ý: Kem chống nắng thiên nhiên Asem-LHT Eva Claire SPF50+/PA+++ là giải pháp tối ưu cho những người yêu thể thao. Với chiết xuất từ thiên nhiên, sản phẩm không chỉ giúp chống nắng mạnh mẽ mà còn dưỡng ẩm, làm dịu và ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, sạm màu sau khi tiếp xúc nắng. Kết cấu mỏng nhẹ, không gây bết dính, rất phù hợp với các hoạt động thể thao ngoài trời liên tục.
Lưu ý quan trọng:
-
Thoa kem ít nhất 15–20 phút trước khi ra nắng.
-
Dặm lại sau mỗi 2 giờ hoặc ngay sau khi đổ nhiều mồ hôi.
-
Thoa đủ lượng (khoảng 2-3 đốt ngón tay cho toàn mặt và cổ), không bỏ sót các vùng như tai, gáy, mu bàn tay.
3. Chăm sóc da sau khi tiếp xúc nắng
Ngay cả khi đã phòng ngừa tốt, làn da vẫn cần được làm dịu và phục hồi sau mỗi buổi chơi thể thao dưới nắng. Đây là bước quan trọng giúp duy trì vẻ khỏe mạnh lâu dài cho da.
-
Rửa sạch bằng nước mát: Giúp loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và làm hạ nhiệt độ vùng da tiếp xúc nắng.
-
Làm dịu và cấp ẩm sâu: Mặt nạ là công cụ tuyệt vời để phục hồi nhanh chóng sau nắng.
Gợi ý: Mặt nạ Callus Asem-LHT Eva Claire với chiết xuất tế bào gốc thực vật, Hyaluronic Acid, vitamin B5 – mang lại hiệu quả làm dịu tức thì, phục hồi độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho làn da cháy nắng, thiếu sức sống. Sử dụng sau khi vận động ngoài trời giúp da được thư giãn và “nạp lại năng lượng”.
-
Dưỡng ẩm nhẹ nhàng: Dùng kem dưỡng không hương liệu, không cồn để củng cố hàng rào bảo vệ da.
-
Nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh tiếp xúc nắng quá nhiều trong những ngày liên tiếp để da có thời gian tái tạo.
.jpg)
Bạn hoàn toàn có thể vừa duy trì đam mê thể thao ngoài trời vừa sở hữu làn da khỏe đẹp nếu biết cách chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Từ việc chọn trang phục, thời gian luyện tập, đến việc sử dụng kem chống nắng và phục hồi da sau nắng – mỗi bước đều góp phần tạo nên “lá chắn” vững chắc cho làn da.